Fitness jooksulint asendab välitreeningseadmeid.Seda kasutavad peamiselt sõbrad, kellel on tavaliselt liiga vähe aega või kellel on ebamugav väljas käia.Paljudes jõusaalides on ka fitness jooksulindid.Kui inimeste teadlikkus treenimisest suureneb, puutume kokku fitness jooksulintidega.Üha rohkem on ka võimalusi inimestele, kuid päriselus on palju sõpru, kellele fitness jooksulindid ei ole tuttavad.Kuidas kasutada fitness jooksulinte, õpime selle kohta järgmise sissejuhatuse kaudu.
1. Enne jooksulindil treenimist tuleb meeles pidada, et tühja kõhuga süüa ei saa.Parem on enne midagi süüa.Nii saate säilitada piisavalt energiat, et toetada oma treeningut jooksuprotsessis.Parim soovitus on enne jooksulindi kasutamist süüa banaan, mis võib kiiresti parandada füüsilist jõudu.Ja kandke professionaalseid spordijalatseid.
2. Jooksulindil on treeningrežiimi valik, soovitatav on valida vastavalt oma füüsilisele vormile ja harjutuste hulgale.Kodus kasutatava jooksulindi puhul soovitan teil valida kiirkäivitusrežiimi sisselülitamise.Nii saate treeningu käigus igal ajal vajutada muid režiime, et te ei kukuks pikali suure treeningu intensiivsuse tõttu ega saa treeningu ajal režiimi muuta.
3. Jooksul joostes pidage meeles, et vaatate vasakule ja paremale vaatamise asemel, hoidke oma pilku ees.Parem on panna mõni objekt enda ette.Joostes saab alati seda asja vaadata.Nii ei paiska sind jooksulint harjutusvööst kõrvalekalde tõttu välja.
4. Jooksul joostes pea meeles, et sinu seisev asend on väga oluline.Peate valima seismise spordivöös, see tähendab jooksuvöö keskmises osas.Ärge olge liiga ette ega taha, vastasel juhul astute esilauale, kui olete liiga kaugel.Kui jääte liiga maha, paiskub teid jooksurihm jooksulindist välja, põhjustades kogemata vigastusi.
5. Kui jooksulint hakkab liikuma, ei ole soovitatav kiirust otse reguleerida.Jooksulint on samm-sammult protsess.Seetõttu on soovitav jooksma asudes reguleerida kiirus tavapärase kõnnikiirusega samale tasemele, seejärel tõusta aeglaselt traavini ning seejärel jätkata tõusu normaalsele jooksukiirusele.Muidugi, kui soovite kaalust alla võtta, on kiire jooksmine hea valik.
6. jooksulindil joostes pidage meeles, et peate jooksma suurte sammude ja suure laiusega ning maandumisel kasutage kõigepealt oma kanda.Sel viisil liikuge mööda jooksuvööd tahapoole ja seejärel astuge jalatallale, mis stabiliseerib teie keha.Muidugi tuleks joostes meeles pidada ka seda, et kätekõverdus on sama, mis tavajooks.
7. Jooksu lõpus pea meeles, et sa ei saa kohe peatuda, vaid pead kiirust maha võtma ja lõpuks aeglaselt kõndima.Pidage meeles, kasutage seda tellimust kindlasti, vastasel juhul lõpetate kohe ja tunnete pearinglust.Ja selle liigse kiirusega saab teie keha pärast treeningut lõõgastuda ja lihaseid lõdvestada.
8. Lastel ja eakatel jooksulindi kasutamisel on soovitatav kaasas olla täiskasvanud ja teha vastavaid kaitsemeetmeid.Loomulikult on parim viis kaitsta eakate südant ja kopse.Samuti ei tohiks lapsed ja vanurid jooksulinti liiga kaua kasutada.
Ülaltoodud sissejuhatuse kaudu teame, kuidas fitness jooksulinti kasutada.Enne selle kasutamist ei saa me treenida vahetult pärast õhtusööki.Treeningu tegemisel peaksime tähelepanu pöörama jooksulindi kiirusele.Kui see peatub, ei saa me jooksulinti kohe peatada, vaid suurelt kiiruselt madalale ja siis seiskamisele.Jooksuri sagedusega sammu pidamiseks peaks olema protsess.
Postitusaeg: detsember 07-2020