Elatustaseme paranemisega.Jooksurajad on hakatud laialdaselt kasutama.Nüüd on järjest enamatel jooksulintidel mitte ainult lihtsad jooksufunktsioonid, vaid ka videote vaatamine ja muusika kuulamine.Võtmepunkt on video taasesitusseadme integreerimine jooksulindiga, et moodustada jooksulint, millega saab filme vaadata.Paljud inimesed teevad trenni jõusaalis või kodus jooksulindil ning jooksevad sageli telekat vaadates.Tegelikult võib jooksulindil jooksmise ajal teleri vaatamine kergesti põhjustada silmade valulikkust, mis võib pikemas perspektiivis nägemist mõjutada.
Kuna jooksulindil videoid vaadates reguleeritakse jooksmisel pidevalt ka vaatevälja, mille tulemuseks on tavalisest palju rohkem silmalihaste liikumist, mille tagajärjeks on silmade kerge väsimus ja valulikkus, mis mõjutab pikaajalist efekti. nägemus.
Lisaks võib jooksulindil videote vaatamine ka inimeste tähelepanu hajutada ning väike ettevaatamatus võib põhjustada vigastusi, eriti neile, kes ei tunne jooksulindil töötamist või on tugeva treeningu intensiivsusega.Kui jooksmine on igav, võite joostes kuulata lõõgastavat muusikat.Uuringud on näidanud, et reipa rütmiga muusika võib tõhusalt parandada treeningu mõju ja suurendada treeningurõõmu.
jooksulint kasutades peaksite alustama soojendusega, nagu kõndimine ja sörkimine, ning suurendama järk-järgult kiirust.See protsess võtab tavaliselt 10–15 minutit, pärast seda, kui keha on sellega harjunud, suurendage aeglaselt kiirust.Jooksurajalt maha tulles tuleks kiirust järk-järgult vähendada 5-6 kilomeetrini tunnis, seejärel sörkida sellel kiirusel 5-10 minutit, seejärel vähendada kiirust 1-3 kilomeetrini tunnis ja kõndida 3- 5 minutit.Parem ärge tulge alla kohe pärast jooksulinti peatumist, oodake 1-2 minutit enne mahatulekut, et vältida peapööritusest allakukkumist.
Treeningu aeg ja intensiivsus jooksulindil tuleks määrata vastavalt treeningu eesmärgile.Üle poole tunni jooksmine põletab rasva ja rohkem kui tund valku.Seega, kui eesmärk on kaalust alla võtta, peaks treeninguaeg kontrolli all olema 40 minuti jooksul, vastasel juhul on lihtne üle pingutada ja tekitada spordivigastusi.
Postitusaeg: 03.03.2022