Mis vahe on jooksulindil ja pärisjooksul?

1、Välisjooksu eelised

1. Mobiliseeri osalemiseks rohkem lihaseid

Õues jooksmine on raskem kui jooksulindil jooksmine ning operatsioonil osalemiseks tuleb mobiliseerida rohkem lihasgruppe.Jooksmine on väga keeruline liitspordiala.Kõigepealt peate mobiliseerima jala- ja puusalihaseid, et lükata keha ja esijalgade ette;Seejärel mobiliseerige kõhu- ja jalalihased, et liigutada tagumist põlve ette, ja korrake.Jooksmises peaksid osalema peaaegu kõik alakeha lihased, sealhulgas mõned ülajäsemete lihased (kontrollivad õõtsuvat kätt).

Jooksul joostes võtab konveier initsiatiivi meie keha edasi saatmiseks ning tagumiste reielihaste ja puusalihaste osalus on suhteliselt vähenenud.Samas pole jooksulindil joostes muutujaid.Õues joostes saad kasutada rohkem põhilihaste gruppe, sest kohtad takistusi, kurve, kallakuid, treppe ja muid olukordi.

2. Rohkem muutujaid, mitte üksluine, rohkem tarbimist

Kuigi praegused jooksulinditootjad on välijooksu simuleerimiseks suurendanud võimalikult palju erinevaid mustreid, nagu ülesmäge, allamäge, sammukiiruse muutust jne, ei anna nad igal juhul õuejooksuga võrrelda, näiteks erinevad takistused, teised inimesed. , sammud, kurvid jne.

Nende muutujatega toimetulemiseks peame mobiliseerima rohkem lihaseid ja pöörama rohkem tähelepanu, nii et tarbime rohkem kaloreid.

3. Looduslähedus, füüsiline ja vaimne nauding

Piisab, kui hoiate seda terve päeva kontoris või kodus.Õuesjooks on avarama ruumiga ja looduslähedasem, mis võib vabastada päevasurve ja leevendada meie tuju.Pole häda, mida ühe ringi joostes lahendada ei saaks.Kui ei, siis kümme ringi.

2、Jooksuraja eelised

1. Piiranguteta

Pärast seda heidame pilgu jooksulindile.Jooksuraja suurimaks plussiks on see, et seda ei piira ilm, aeg ja toimumiskoht, mis peaks olema peamine põhjus, miks sisejooksupidu lindil seismist nõuab.Töö tõttu tuleb osa inimesi koju kell 89.00 või teisel poolaastal isegi hiljem.Koju minnes on neil palju muudki teha.Õues joosta soovist ei piisa.Pealegi pole tüdrukutel turvaline nii hilja üksi välja jooksma minna.On ka sõpru, sest piirkond on vihmarikas, neil ei saa tavalist välijooksuplaani pidada.Ühesõnaga, on olemas jooksulint, millega saab regulaarselt ja süstemaatiliselt joosta, olgu siis tuuline või vihmane, külm või palav, päeval või öösel.

2. Seda saab ise juhtida

Jooksul joostes saab juhtida kiirust, reguleerida kallet ja isegi valida erinevate raskustega jooksuprogramme või radasid.Saate selgelt mõõta oma treeningute mahtu ja jooksuvõimet ning hinnata oma hiljutist treeningut, edusamme või taandarengut.

kokkuvõte

Soodsa ilma, asukoha ja inimeste tingimustes võib õuejooksmist öelda, et see on parem valik.Kui saad osaleda murdmaasuusatamise, orienteerumise ja muudes välijooksuprojektides, siis võib öelda, et treeningefekt on sisejooksust tunduvalt parem.

Välisjooksul on aga liiga palju piiranguid.Pole kahtlustki, et enamik minusuguseid fitnessi inimesi valib sisejooksu, sest seda saab korraldada peale jõutreeningut, seega on ajaefektiivsus suurem.