Kuna fitnessiseadmete tööstuse kaks klassikalist aeroobset seadet, jooksulint ja elliptiline masin, võib öelda, et need on parim valik aeroobseteks treeninguteks, siis kumb on kaalu langetamiseks sobivam?
1. Elliptiline masin: see kuulub kogu keha liikumisele ja sellel on vähe põlveliigese kahjustusi.
Jalatallal kõndides või joostes on iga sammu marsruut põhimõtteliselt ellips.See on spordivarustus, mis sobib igas vanuses.See võib treenida kogu keha ja kahjustab põlveliigese väga vähe.See sobib eriti hästi inimestele, kellel on alajäsemete vigastus või liigesevalu.Ellipsmasina sujuv ringliikumine mõjutab liigest vähe.Kuna elliptilisel masinal liikudes ei jäta jalatallad pedaalilt maha, nii nagu kosmoses kõndides, ei saa te mitte ainult nautida kõndimist või jooksmist, vaid ka vähendada liigesekahjustusi.
2. Jooksurada: treeningu intensiivsus on suhteliselt kõrge ja rasva vähendamise efekt on ilmne.
Kui tahad kaalust alla võtta, jookse enne!Jooksurada on ideaalne valik paljudele dieedipidajatele.See toimib väga hästi rasva vähendamisel.57–84 kg kaaluv naine võib ühe tunni jooksulindil treenides põletada 566–839 kcal kaloreid ning rasva vähendamise efekt on oluliselt suurem kui elliptilisel masinal.Lisaks saab jooksulint simuleerida ka ülesmäge jooksmist ja sprindijooksu ning simuleerida välijooksu, manipuleerides kalde ja treeningprogrammiga, et saaksite kulutada rohkem kaloreid.
Jooksuri miinused on samuti ilmsed.Tavalisel jooksulindil jooksmine on väga igav, mistõttu on paljudel inimestel sageli raske end vormis hoida ja see avaldab liigestele suurt survet.Isegi kogenud jooksjatel on oht pahkluude, põlvede ja puusade kahjustamiseks.
Niisiis, milline neist kahest spordivarustusest on kaalu langetamiseks sobivam?Tegelikult sõltub see treenija füüsilisest seisundist ja treeningu intensiivsusest.
Kui vajate kõrge intensiivsusega treeningut, soovite kiiresti kaalust alla võtta, teil on kõrged nõuded fitnessiefektile ja soovite joosta vähem igavalt, on jooksulint teie parem valik.
Postitusaeg: 30. september 2021