Kõigist asjadest maailmas, mis nõuavad tulemuste tunnistamiseks pidevat pingutust, on raske kinni pidada.
Fitness on muidugi elus palju asju, näiteks muusikariistade õppimine, keraamika valmistamine ja nii edasi.
Miks on nii raske vormis hoida?Paljud inimesed ütlevad, et neil pole aega, paljud väidavad, et nad ei saa praktiseerida ilma erahariduseta rahata, ja teised ütlevad, et on raske keelduda kutsumast sõpru iga päev õhtusöögile.
Tõsiselt on põhjus selles, et te pole ühe asja tegemiseks piisavalt kindel.
Fitness on asi, mis peab olema väga keskendunud ja kulutab sellest kinnipidamisele palju aega.Enamasti on see igav ja töömahukas.Isegi kui paljud inimesed otsustavad alguses kõvasti tööd teha, annavad nad erinevatel põhjustel aeglaselt alla.Need, kes sellest tõesti kinni peavad, on tugevad.
1. Alguses ei planeerinud ja sättinud ma fitnessi hoolikalt, vaid lihtsalt viskasin end entusiastlikult sellesse.Käisin seal mitu korda nagu ei oskaks midagi teha ja see ei avaldanud mingit mõju.Minu entusiasm muutus järk-järgult igavaks ja pettumuseks ning otsisin endale vabandusi ja lõpetasin tasapisi käimise.
2. Paljud inimesed nõuavad pikka aega treenimist, kuid nad ei õpi meetodeid.Nad saavad kasutada ainult jooksulint või harjutada korratult.Sellel on pikka aega vähe mõju, nii et see võib kergesti heituda.
3. Alati on hilja töölt ära tulla ja sageli lepivad kolm-viis sõpra söömiseks ja poeskäimiseks aja kokku või igasugused ahvatlused muudavad sul keeldumise keeruliseks, nii et paned fitnessi korralduse alla.
4. Võib-olla ei meeldi sulle mõni jõusaali reklaamimine, võib-olla ei meeldi sulle oma treener, mis kõik võib olla põhjus, miks sa loobud.
Niisiis, kuidas korraldada sobivust, et sellest paremini kinni pidada?
1. Kas teate selgelt, mida soovite?
Kas teete tervise nimel trenni?
Et trenniks maitsvamat toitu süüa?
Või oma keha vormimiseks?
Kas soovite oma jõudlust parandada?
Või "nii jõud kui vorm"?
Lihtsalt juua eile veel paar tassi sojakastet, et kaloreid põletada?
Pole tähtis, mis eesmärgil, kõigepealt peaksite endale selgeks tegema, mida soovite, ja siis saame oma eesmärkide ümber pingutada.
2. Korraldage oma ajajaotus ise mõistlikult
Kui teil on selge eesmärk, saate oma aega jaotada ja mõistlikult sisustada aega tööks, õppimiseks, eluks ja treenimiseks.
Kella 9-5 tööpäeva puhul saavad trenniga alustajad proovida harjutuste sagedust 3-5 korda nädalas, valida iga päev pärast tööd või valida kellaaja hommikune (PS: konkreetne aeg sõltub nende tegelikust olukorrast) ja hoidke treeninguaega üle poole tunni.
3. Arvutage vahemaa ja aeg elukoha, töökoha ja jõusaali vahel (stuudio)
Võimalusel proovi valida jõusaal (Stuudio) kodule lähemal, sest peale trenni saad minna koju puhkama ning toitu ja elu nautima.
4. Hinnake jõusaali kvaliteeti ja kulutasuvust (stuudio)
Eriala, teeninduse, keskkonna, objekti varustuse jms vaatenurgast määrab eriala, kas soovitud aja jooksul on võimalik saavutada soovitud tulemusi;
Teenus määrab, kas jätkate siin treenimist ka hilisemas etapis;
Keskkond määrab, kas teil on siin stressi leevendamise tunne ja motivatsioon pidevaks liikumiseks;
Toimumiskoha varustus määrab, kas teil on treeningu sooritamiseks otsesed vajadused;
Kui jõusaalis (Stuudios) on ülaltoodud tingimused ja hind jääb oma aktsepteerimisvahemikku, võib see põhimõtteliselt alata
5. Leidke partner, kellega koos trenni teha.Muidugi need, kellel on sama eesmärk ja kes saavad juhendada ja koostööd teha.Pole tähtis, kui te seda ei leia.Enamasti on fitness ju inimese võitlus.
6. Hinda oma keha erinevate näitajate muutusi korrapäraste ajavahemike järel ning näe intuitiivselt, et sinu edusammud võivad ennast suurendada ja motiveerida.Samuti saate endale seada mõned eesmärgipreemiad, näiteks vähendada keharasvasisaldust 5%, premeerida ennast huulepulga ostmise või lemmikmängukonsooli ostmise eest jne.
7. Lõpetuseks, väga oluline on endasse uskuda ja endale kogu aeg psühholoogilisi vihjeid anda.Otsige üles kujundus, tehke pärast treeningut efektne pilt ja vaadake seda iga päev.Usun, et sul jätkub jõudu pakkida ja trenni minna!
Postitusaeg: 13. detsember 2021