Treeninguid on kahte tüüpi.Üks on aeroobne treening, nagu jooksmine, ujumine, rattasõit jne. Standard on pulss.Treeningu maht pulsisagedusega 150 lööki/min on aeroobne treening, sest sel ajal suudab veri varustada müokardi piisavalt hapnikuga;Seetõttu iseloomustab seda madal intensiivsus, rütm ja pikk kestus.Selle treeningu hapnik võib täielikult põletada (st oksüdeerida) kehas oleva suhkru ja kulutada kehas rasvu.
Suhteliselt lihtsa ja tõhusa rasva vähendamise harjutusena on jooksmine olnud väga paljude inimeste seas armastatud.Peale jooksmist pean ütlema jooksulint.Tööalaste ja keskkonnamõjude tõttu ei saa paljud inimesed õues trenni teha, mistõttu on sobiva jooksulindi valimine muutunud paljudele keeruliseks probleemiks.Jooksuri valimisel on kolm peamist tegurit:
Mootori võimsus, jooksurihma pindala, löögi neeldumine ja müra vähendamise disain.Mootori võimsus: see viitab jooksulindi pidevale väljundvõimsusele, mis määrab, kui palju jooksulint suudab taluda ja kui kiiresti see töötab.Ostmisel pöörake tähelepanu mitte tippvõimsusele, vaid pidevale väljundvõimsusele.
Jooksurihma pindala: see viitab jooksurihma laiusele ja pikkusele.Üldiselt on see parim, kui laius on üle 46 cm.Väikese kehaehitusega tüdrukute puhul võib see olla veidi väiksem.Liiga kitsa jooksurihmaga jooksmine on väga ebamugav.Poisid üldjuhul alla 45 cm ei vali.
Löögisummutus ja mürasummutus: see on seotud masina kaitsevõimega teie põlvi ja müratasemega.Üldiselt on see vedrude, turvapatjade, silikageeli ja muude viiside kombinatsioon.
Postitusaeg: 12.10.2021